Z przyjemnością informujemy, że dzięki dofinansowaniu w ramach Rządowego Programu na rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych na lata 2014-2020 warszawscy seniorzy (osoby w wieku 60+) mogą skorzystać z następujących, bezpłatnych zajęć i warsztatów organizowanych ponownie przez Fundację Pracownia Kompetencji:

1. Warsztaty „Kuźnia kompetencji społecznych"

• program obowiązkowy dla każdego uczestnika, inicjujący jego udział w projekcie;

• mający na celu wzmocnienie postaw aktywnych, wzrost wiary we własne siły, umiejętności i możliwości, odnalezienie w sobie mocnych stron i umiejętne zarządzanie własnym potencjałem w celu skutecznej realizacji planów i zamierzeń, poprawę skutecznej komunikacji w codziennym życiu, wzrost umiejętności rozpoznawania negatywnych stanów destrukcyjnie wpływających na skuteczność podejmowanych działań, wzmocnienie postawy kreatywnej i pobudzającej do podejmowania wyzwań.

Czas trwania - 12 godzin lekcyjnych (4 spotkania x 3 godziny lekcyjne).

2. Zajęcia edukacyjne

Seniorzy mają możliwość wyboru co najmniej dwóch interesujących ich tematów lub skorzystania ze wszystkich bezpłatnych warsztatów:

• „porady prawne i obywatelskie" (3 spotkania x 3 godziny = 9 godzin lekcyjnych)

– m. in. zadłużenia, świadczenia socjalne, prawa konsumenta – umowy pułapki, piramidy finansowe;

• „po co mi Internet?" (3 spotkania x 3 godziny = 9 godzin lekcyjnych) – m. in. strony dla seniorów i informacyjne, komunikatory jako szansa nawiązywania i utrzymywania kontaktu z rodziną i znajomymi;

• „trening pamięci" (3 spotkania x 3 godziny = 9 godzin lekcyjnych) – ćwiczenia usprawniające pamięć (krzyżówki, rebusy itp.).

3. Zajęcia z Nordic Walking – spacery z kijkami pod okiem trenerki

• jest to bardzo popularna forma aktywności ruchowej osób starszych, jednakże niewielu seniorów uprawia ją w sposób prawidłowy, co zamiast polepszać, może pogarszać ich stan zdrowia;

• pod okiem fachowej trenerki, doświadczonej w prowadzeniu grup seniorów, uczestnicy treningów nabędą umiejętności prawidłowego chwytu, odpowiedniej regulacji długości kijków, właściwej sekwencji kroków, wyboru optymalnego tempa i długości trasy.

Czas trwania - 8 godzin lekcyjnych dla jednego uczestnika (raz w tygodniu 2 godziny).

 

Sposób organizacji zajęć:

• warsztaty zaplanowane są dla małych grup (ok. 10 osób), co gwarantuje aktywnyudział wszystkich uczestników;

• zajęcia warsztatowe będą się odbywać w pomieszczeniach dostosowanych do potrzeb osób niepełnosprawnych i starszych, zapewniony zostanie drobny poczęstunek;

• zajęcia z Nordic Walking prowadzone będą na powietrzu;

• uczestnictwo w całym projekcie jest bezpłatne;

• każdy z uczestników, który zakończy projekt (weźmie udział w wybranych przez siebie zajęciach) otrzyma w prezencie kijki do Nordic Walking oraz kurtkę przeciwdeszczową, dzięki czemu będzie mógł kontynuować treningi we własnym zakresie bez względu na pogodę.

 

Projekt pt. „Pracownia Kompetencji – Aktywny Senior II" realizowany w okresie 01.07-31.12.2014 r. przez Fundację Pracownia Kompetencji skierowany jest do osób spełniających następujące kryteria: wiek 60+, brak zatrudnienia, wystarczający stopień sprawności zdrowotnej do udziału w zajęciach Nordic Walking.

 

Do pobrania:

Ulotka informacyjna projektu Aktywny Senior II